КАК НАУЧИТЬСЯ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ?

Всем привет! Надоело просыпаться в обед и довольствоваться лишь остатками дня?  А ведь сколько можно было всего успеть, если бы ты просыпался раньше. Говоришь, что трудно?

 

Сейчас мы расскажем, как прийти к тому, чтобы просыпаться рано.

Первое!!! НИКАКОГО КОФЕ после 14:00ч. Лучше оставить свою чашку кофе для утра. Кофеин может мешать сну даже спустя 6 часов после его употребления.

Лимитируй употребление алкоголя. В Идеале нужно отказаться от него. Хоть алкоголь делает тебя сонным, и ты легко засыпаешь, он все же сильно мешает твоему сну, особенно его глубоким быстрым фазам.

Просыпаться рано особенно тяжело, если поздно ложишься. Чтобы это предотвратить заводи будильник, но не на утро, а на вечер. Установи его за час до сна, чтобы это было напоминанием о том, что пора посетить царство Морфея. Именно это поможет вам расслабиться и потихоньку отходить на боковую.

 

 

Соблюдай ежевечернюю рутину. В одно тоже время в каждый вечер начинай чистить зубы, готовить пижаму, читать книгу или принимать ванную. Это поможет твоему мозгу понимать, что настало время переходить на сонный режим.

Выключите всю электронику хотя бы за час до сна. Свет, который излучает твой смартфон, планшет, ноутбук замедляют производство мелатонина, а именно этот гормон чертовски важен для сна. ТАК ЧТО НИКАКИХ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ перед сном.

 

 

Будь мотивирован!  Тебе нужны какие-то причины для того, чтобы тебе захотелось встать пораньше. Перед сном было бы замечательным, составить список день на наступающий день. Это поможет тебе осознать, что после того, как будильник утром прозвенел, ты знал, что тебе предстоит сделать сегодня.

Вспомни, как в детстве ты легко просыпался на свой день рождения. У тебя была мотивация !!! ПОДАРКИ.

И наконец-то … утром ты должен сразу встать с постели. Для этого можешь положить будильник в другой конец комнаты, чтобы тебе пришлось вылезти под одеяла, дабы выключить этот невыносимый звон. Как только ты встанешь с кровати, ты будешь более мотивирован не возвращаться назад

ВСЕ вышеперечисленное нужно соблюдать КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!  В ВЫХОДНЫЕ. И, примерно за месяц, ты привыкнешь к такому режиму — утром у тебя не будет никаких проблем.

Добрых вам снов! И Мотивированного утра!

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 

wpDiscuz